Zeit für Achtsamkeit

(nur für Menschen mit Erfahrung in Meditation oder achtsamkeitsbasierten Verfahren)

In diesen 4 Stunden wollen wir uns Zeit nehmen, achtsam zu sein und zu uns zu kommen.

Verschiedene meditative Übungen aus dem Programm „Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR“ helfen uns, aus dem Hamsterrad auszusteigen, uns zu entspannen und zur Ruhe zu kommen.

Es geht darum, sich selbst liebevolle Aufmerksamkeit zu schenken, sich so anzunehmen, wie man gerade ist, um klarer eigene Bedürfnisse, Grenzen und Ziele erkennen zu können.
Immer wieder bewusst den gegenwärtigen Moment erleben, ohne ihn zu bewerten, schafft Gelassenheit und schenkt neue Energie.
Während der Übungen (Bodyscan, achtsame Bewegungsübungen aus dem Yoga, Sitz- und Gehmeditation) sowie während der Mittagspause wird geschwiegen. Zu Beginn und am Ende findet ein kurzer Austausch statt.

19K-SB.19 > SO. 13.01.19 > 10.30-14.30 UHR > 33.- €      ANMELDEN
19K-SB.20 > SA. 13.04.19 > 10.30-14.30 UHR > 33.- €      ANMELDEN
19K-SB.21 > SA. 06.07.19 > 10.30-14.30 UHR > 33.- €      ANMELDEN
19K-SB.22 > SA. 12.10.19 > 10.30-14.30 UHR > 33.- €      ANMELDEN