STRESSBEWÄLTIGUNG DURCH ACHTSAMKEIT-MBSR

Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR ist ein praxisnahes, wissenschaftlich anerkanntes Programm, das von Prof. Jon Kabat-Zinn entwickelt wurde. Es vermittelt achtsamkeitsbasierte Übungen zur Stressreduktion, die im Seminar gemeinsam eingeübt werden und von den Teilnehmer/innen mit Hilfe von Übungs-CDs zu Hause weiter praktiziert werden können. Es handelt sich um drei Grundübungen: Bodyscan (eine Körperwahrnehmungsübung, die der Konzentration und Entspannung dient), verschiedene Formen der Achtsamkeitsmeditation im Sitzen, Gehen etc., sowie eine einführende Yoga-Übungsreihe. Theoretische Schwerpunkte zu Stressentstehung bzw. Stressbewältigung wechseln mit Gruppenarbeit und Selbsterfahrung ab. Darüber hinaus werden Anleitungen zur Selbstbeobachtung in belastenden Situationen gegeben. Die Übungen und theoretischen Inhalte sind so verknüpft, dass die Teilnehmer/innen für sich passende Möglichkeiten und wirksame Verhaltensweisen entwickeln können, mit denen sie positive Veränderungen für ihre Gesundheit erreichen können.

An den Achtsamkeitstagen steht das Üben und Auffrischen der bereits erworbenen Praxis in der Gemeinschaft und der Austausch im Mittelpunkt. Vertiefende Übungen werden vorgestellt und praktiziert.

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LEITUNG: MARLIES SONNENTAG / SUSANNE BALKHAUS

  • 8-WOCHEN-KURSE

∴ SUSANNE BALKHAUS

18K-SB.15 > 11.01.- 01.03.18 > 8xDO. 20.00- 22.15 UHR > 250,- €      AUSGEBUCHTWARTELISTE
(11.01., 18.01., 25.01., 01.02., 08.02., 15.02., 22.02., 01.03.18)

ACHTSAMKEITSTAG: am 18.02., siehe auch unten

18K-SB.17 > 06.10.- 08.12.18 > 8xSA. 10.30- 12.45 UHR > 250,- €     ANMELDEN  (06.10./13.10./03.11./10.11./17.11./24.11./01.12./08.12.18)

ACHTSAMKEITSTAG: am 25.11., siehe auch unten

 

∴ MARLIES SONNENTAG

18K-SB.3 > 29.01.- 19.03.18 > 8xMO. 17.30- 19.45 UHR  > 250,- €    AUSGEBUCHTWARTELISTE
(29.01., 05.02., 12.02., 19.02., 26.02., 05.03., 12.03., 19.03.18)

18K-SB.4> 29.01.- 19.03.18 > 8xMO. 20.00- 22.15 UHR >250,- €     ANMELDEN
(29.01., 05.02., 12.02., 19.02., 26.02., 05.03., 12.03., 19.03.18)

 ACHTSAMKEITSTAG: am 17.03. oder 18.03.. nach Wahl > 10.00- 15.30 UHR , siehe auch unten

18K-SB.7 > 16.04.- 11.06.18 > 8xMO. 17.30- 19.45 UHR  > 250,- €     ANMELDEN
(16.04./23.04./30.04./07.05./14.05./28.05./04.06./11.06.18)

18K-SB.8 > 16.04.- 11.06.18 > 8xMO. 20.00- 22.15 UHR > 250,- €     ANMELDEN
(16.04./23.04./30.04./07.05./14.05./28.05./04.06./11.06.18)

 ACHTSAMKEITSTAG: am 02.06. oder 03.06. nach Wahl > 10.00- 15.30 UHR , siehe auch unten

18K-SB.11 > 29.10.- 17.12.18 > 8xMO. 17.30- 19.45 UHR  > 250,- €     ANMELDEN
(29.10./05.11./12.11./19.11./26.11./03.12./10.12./17.12.18)

18K-SB.12 > 29.10.- 17.12.18 > 8xMO. 20.00- 22.15 UHR >250,- €     ANMELDEN
((29.10./05.11./12.11./19.11./26.11./03.12./10.12./17.12.18))

 ACHTSAMKEITSTAG: am 15.12. oder 16.12. nach Wahl > 10.00- 15.30 UHR , siehe auch unten

 

  • ACHTSAMKEITSTAGE FÜR MBSR-ERFAHRENE

∴ SUSANNE BALKHAUS

18K-SB.16 > 18.02.18 > 10.00- 15.30 UHR > 40,- €*    ANMELDEN
(*Für Teilnehmer/innen von 18K-SB.15 kostenlos. 
Für andere MBSR-erfahrene Teilnehmer/innen mit Anmeldung 40,- €)

18K-SB.18 > 25.11.18 > 10.00- 15.30 UHR > 40,- €*     ANMELDEN
(*Für Teilnehmer/innen von 18K-SB.17 kostenlos. 
Für andere MBSR-erfahrene Teilnehmer/innen mit Anmeldung 40,- €)

∴ MARLIES SONNENTAG

17K-SB.13 > 09.12.17 > 10.00- 15.30 UHR > 40,- €*   ANMELDEN 
17K-SB.14 > 10.12.17 > 10.00- 15.30 UHR > 40,- €*   AUSGEBUCHT
(*Für Teilnehmer/innen der laufenden 8-Wochen-Kurse kostenlos. 
Für andere MBSR-erfahrene Teilnehmer/innen mit Anmeldung 40,- €)

18K-SB.5 > 17.03.18 > 10.00- 15.30 UHR > 40,- €*    ANMELDEN
18K-SB.6 > 18.03.18 > 10.00- 15.30 UHR > 40,- €*     ANMELDEN
(*Für Teilnehmer/innen von 18K-SB.3 und 18K-SB.4 kostenlos. 
Für andere MBSR-erfahrene Teilnehmer/innen mit Anmeldung 40,- €)

18K-SB.9 > 02.06.18 > 10.00- 15.30 UHR > 40,- €*     ANMELDEN
18K-SB.10 > 03.06.18 > 10.00- 15.30 UHR > 40,- €*     ANMELDEN
(*Für Teilnehmer/innen von 18K-SB.7 und 18K-SB.8 kostenlos. 
Für andere MBSR-erfahrene Teilnehmer/innen mit Anmeldung 40,- €)

18K-SB.13 > 15.12.18 > 10.00- 15.30 UHR > 40,- €*     ANMELDEN
18K-SB.14 > 16.12.18 > 10.00- 15.30 UHR > 40,- €*     ANMELDEN
(*Für Teilnehmer/innen von 18K-SB.11 und 18K-SB.12 kostenlos. 
Für andere MBSR-erfahrene Teilnehmer/innen mit Anmeldung 40,- €)