Stressbewältigung durch Achtsamkeit – MBSR – Vertiefungskurs (Online Kurs)

Dieser Vertiefungskurs soll über den Zeitraum von drei Monaten helfen, achtsame Gewohnheiten individuell und  zusammen mit anderen wieder zu üben, zu reflektieren  und zu erproben:

  • Welche der Methoden von Achtsamkeit habe ich als hilfreich erlebt?
  • Welche Aspekte, Übungen und Informationen können dies ergänzen und unterstützen?
  • Wie kann vielleicht eine tiefere Ebene des Verständnisses und der Akzeptanz unserer Person entstehen, um Achtsamkeit immer mehr als Haltung zu entwickeln?

Wir vertiefen die Übungen des ersten Kurses, tauschen uns aus und machen wieder die Erfahrung, dass Gemeinschaft beim Üben sehr unterstützend ist. Und dies funktioniert eben  auch online und ermöglicht es, unabhängig vom Wohnort teilzunehmen.

Computer, Tablet oder Smartphone mit Mikro und möglichst mit Kamera sind die technische Voraussetzung.

LEITUNG: MARLIES SONNENTAG

Der Kurs besteht aus 4 Online Terminen & Möglichkeit der kostenfreien Teilnahme am Achtsamkeitstag (25K-SB.16) am Sonntag 30.11.2025, 10-15.30 online oder vor Ort in Bochum.  →Anmeldung zum Achtsamkeitstag

Technische Details & Tipps:

• Stabile Internetverbindung 
• Wenn über W-LAN einloggen dann in der Nähe des Routers
• Idealerweise Headset (wenn vorhanden) nutzen, Kopf-/oder Ohrhörer empfehlenswert (minimieren die Rückkopplungsgefahr)
• alle mobilen Geräte (Laptops, Tablets, Smartphones) haben eingebaute Kameras und Mikros, USB-Webcams haben in der Regel auch Mikros eingebaut.