Achtsamkeit, Entspannung und Stressbewältigung

 

Susanne Balkhaus
Diplom-Psychologin,
Entspannungs- und Stressbewältigungstrainerin,
MBSR- und MBCT-Lehrerin

 

Kontakt:
0234-29889948
susannebalkhaus@aol.com
www.praxis-sb.de

Einzelstunden sind für diejenigen gedacht, die individuelle Wege suchen,
etwas für sich zu tun.

Ziele können sein:

• Linderung körperlicher Symptome wie z.B. Kopf-, Rücken- oder Magenschmerzen
• Besserer Umgang mit Stress, Burnout-Prophylaxe
• Tiefere Entspannungsfähigkeit und bessere Körperwahrnehmung
• Erkennen eigener Denk- und Verhaltensmuster
• Förderung von Gelassenheit und Wohlbefinden
• Befreiung von Ängsten oder depressiven Symptomen
• Verbesserung der Schlafqualität
• mehr Kraft und Energie im Alltag zu gewinnen
• eigene Bedürfnisse und Grenzen besser zu spüren
• Förderung von Selbstakzeptanz und Selbstfürsorge
• bewusster zu leben

Unterschiedliche Konzepte ermöglichen ein vielseitiges Herangehen an die Problematik und nachhaltig ein stressfreieres, gesünderes und zufriedeneres Leben. Es geht um effektive Regeneration, das Erkennen und Verändern negativer und stressverstärkender Denkmuster und die Reduzierung von Belastungsfaktoren, wo dies möglich ist.

Folgende Methoden können zum Einsatz kommen:

• Progressive Muskelentspannung
• Autogenes Training
• MBSR – Stressbewältigung durch Achtsamkeit
• Stressbewältigung nach Kaluza
• Methoden aus der Gestaltberatung und Verhaltenstherapie

Einzelstunden können inhaltlich und zeitlich flexibel gestaltet werden.