Music, Meditation and Flow – Kreativität, Achtsamkeit und musikalischer Ausdruck
Ein kreativer Workshop an der Schnittstelle von Musik, Achtsamkeit, Atemarbeit und persönlichem Ausdruck.
Durch Atemübungen, Meditation, aktives Musizieren, Rhythmus, Stimme, Improvisation und Reflexion lernen die Teilnehmenden unterschiedliche Wege kennen, um Konzentration, Präsenz, Kreativität und innere Ruhe zu stärken und sich durch Musik auszudrücken.
Inspiriert von nordindischer klassischer Musik, Yoga, meditativen Klangtraditionen sowie zeitgenössischen kreativen Methoden verbindet der Workshop praktische Übungen mit persönlicher Erfahrung und künstlerischem Ausdruck.
Musikalische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Lernziele
Im Verlauf des Workshops lernen die Teilnehmenden einfache Atem- und Achtsamkeitsübungen kennen, die zur Stressregulation beitragen und sich leicht in den Alltag integrieren lassen. Sie stärken ihre Konzentration, Präsenz und Körperwahrnehmung und entwickeln einen kreativen Zugang zu Stimme, Rhythmus und Klang. Durch musikalische Improvisation sowie aktives und bewusstes Zuhören sammeln sie neue Erfahrungen im musikalischen Ausdruck und erweitern ihre Ausdrucksfähigkeit in kreativen Gruppenprozessen. Gleichzeitig setzen sie sich mit ihrer eigenen Wahrnehmung, ihren Emotionen und kreativen Prozessen auseinander und gewinnen neue Impulse für ihre persönliche und künstlerische Entwicklung.
Methoden
Der Workshop verbindet vielfältige Methoden aus Musik, Achtsamkeit und Atemarbeit zu einem ganzheitlichen Lernerlebnis. Atemübungen (Breathwork) und von Pranayama inspirierte Techniken sowie geführte Meditationen fördern Entspannung, Konzentration und innere Präsenz. Rhythmus- und Stimmübungen, gemeinsames Jammen, musikalische Improvisation sowie Gruppenübungen und kreative Klangexperimente eröffnen neue Möglichkeiten des musikalischen Ausdrucks und des gemeinsamen Erlebens. Aktive Hör- und Wahrnehmungsübungen schulen die Aufmerksamkeit für sich selbst und andere, während achtsame Übungen – beispielsweise ein Silent Walk – die Sinneswahrnehmung vertiefen. Reflexionsrunden und Journaling begleiten den Prozess und unterstützen dabei, persönliche Erfahrungen bewusst wahrzunehmen, einzuordnen und nachhaltig in den Alltag zu integrieren.
Zielgruppe
Der Workshop richtet sich an Berufstätige, die sich für Kreativität, Musik, Achtsamkeit, Stressprävention, persönliche Entwicklung sowie Meditation und Selbstausdruck interessieren. Willkommen sind sowohl Anfänger:innen ohne musikalische Vorkenntnisse als auch Menschen mit musikalischer Erfahrung. Im Mittelpunkt stehen die Freude am gemeinsamen Entdecken und die Offenheit für neue Erfahrungen – nicht musikalische Leistung oder Vorwissen.
Mitzubringen
Bitte bring ein „Instrument“ mit – einen Gegenstand, mit dem sich Geräusche oder Klänge erzeugen lassen. Das kann ein traditionelles Instrument sein (Keyboard, Gitarre etc.), aber auch etwas aus dem Alltag – z.B. ein Löffel, ein selbstgebautes Instrument, eine Flasche, usw. – oder irgendetwas, das man nicht sofort als Instrument erkennen würde.
Bequeme Kleidung, ein Notizbuch und ein Stift werden empfohlen.
LEITUNG: HIMANSCH PANDEY
Header Bild von Susan Q Yin auf Unsplash