Achtsamkeitsmeditation im Geist des Zen – Online-Kurs
In sechs aufeinander aufbauenden Sitzungen erforschst du, wie Achtsamkeitsmeditation zu einem verlässlichen Anker in deinem Alltag werden kann. Durch Inputs und angeleitete Praxis entwickelst du innere Ruhe, Klarheit und die Fähigkeit, auch in herausfordernden Momenten präsent, zentriert und mitfühlend zu bleiben.
Die Praxis orientiert sich am Geist des Soto Zen, in dem das stille Sitzen (Shikantaza – einfach nur sitzen) eine zentrale Rolle spielt. Dabei geht es nicht darum, etwas zu erreichen, sondern wach und präsent im gegenwärtigen Moment zu verweilen. Achtsamkeitsmeditation kann dabei den Einstieg erleichtern und in das stille Sitzen des Zazen hineinführen. Ergänzend erhältst du Kusen (traditionelle Unterweisungen von Zen-Meister*innen), die dich dabei unterstützen, deine Praxis zu vertiefen und ein feineres Verständnis für Haltung, Geist und Ausrichtung der Meditation zu entwickeln.
Der Kurs wird ergänzt durch einen gemeinsamen Zazen-Tag im iag.bochum, an dem wir uns für etwa vier Stunden zur vertieften Praxis vor Ort treffen und gemeinsam in Stille sitzen.
Unabhängig davon, ob du erste Erfahrungen sammelst oder deine Praxis vertiefen möchtest, bietet dir dieser Kurs einen klaren und unterstützenden Rahmen. Die Grundlage bildet eine lebendige und alltagstaugliche Praxis im Kontext der buddhistischen Tradition.
Als langjähriger Zen-Praktizierender (Soto-Tradition), Mitglied der ABZE, Meditationskursleiter (BYVG), Mediator und Trainer für Gewaltfreie Kommunikation nach Marshall B. Rosenberg (FDD) begleite ich dich dabei – sodass du dich in der Praxis zu Hause fühlen kannst.
Termine jeweils 18:30 bis 19:45 :
– 9.09.2026
– 16.9.2026
– 23.09.2026
– 30.09.2026
– 07.10.2026
– 14.10.2026
26.09.2026 Zazen-Praxistag, iag.bochum (10:00 bis 14:00 Uhr)
LEITUNG: LARS CZOMMER