Die Kraft des zentrierenden Atems mit Jean Christophe Pellerin

Beschreibung

DIE KRAFT DES ZENTRIERENDEN ATEMS (5 Videos)

„Im Training „Kraft aus der Mitte“ haben wir alle Bauchmuskeln trainiert, einer wurde jedoch als solches nicht namentlich genannt.

Der musculus transversus (kurz Transversus) wirkt nicht auf das Skelett, sondern hat andere Funktionen. Er wurde in der Sequenz auf dem Softball und der Seitenlage mit den anderen Muskeln undifferenziert trainiert, aber nicht allein für sich. Der Transversus bildet die Wand des Abdomens, während das Zwerchfell das Dach und der Beckenboden den Boden bilden.
Die Synergie dieser drei Muskeln kennen wir seit unserem ersten Atemzug und vom Saugen.

In der Übungsfolge dieses Videopaketes werden wir:

• das Zwerchfell, den Transversus und den Beckenboden differenziert spüren und wahrnehmen
• Atemvorgänge, die unbewusst stattfinden, bewusst erfahren
• die Energie, die daraus resultiert, tanken
• die Verbindung zu Beinen und Armen stärken
• uns „längen“

All das werden wir in verschiedenen ruhenden Ausgangspositionen und ebenso im Bewegen, in Rotation, in der Seitbeugung, im Beugen und Strecken und im Babyrollen erfahren, so dass der Atem uns zentriert, während wir uns bewegen.“

Jean-Christophe Pellerin

Gebühr: 60,- €
Sie erhalten nach Bestellung eine E-Mail und können das Passwort als Text-Datei downloaden.
Den Zugang zum Video Paket finden Sie in der Mediathek.

Teilnehmer*innen-Feedback

„Die Reihe „die Kraft des zentrierten Atems“ ist… eine sehr gute Ergänzung zu der Reihe „Abdos…“Ich habe durch das zentrierte Ein- und Ausatmen den Transversus erst richtig entdeckt und gespürt wie stärkend und längend er ist. Wie hilfreich bei Bewegung, auch um den Rücken zu entlasten. Eine gute Schulung zur Wahrnehmung. Danke dafür…“