ATEM UND ACHTSAMKEIT (Tagesseminar)

Am Anfang jeder Körperarbeit steht der Atem. Atem ist Energie und Lebenskraft. Gerade der heutige Mensch sollte wieder atmen lernen. Der Atem ist ein wunderbares und hochwirksames Instrument, um selbst durch „schwierige“ Gefühle und Lebenssituationen mit mehr Achtsamkeit, innerer Ruhe und Kraft hindurchgehen zu können sowie Stress und stressbedingten Erkrankungen vorzubeugen und sie zu lindern. Die Methode basiert auf der Grundlagenarbeit der Pionier/innen der psychosomatischen Atem- und Gesundheitsforschung Prof. Middendorf, Dr. med. Glaser und Prof. Dr. Dürckheim. Besonderes Körperwissen aus dem Künstlerischen Tanz und der Performancekunst fließen mit ein.

Die Inhalte sind:

•   Atemgesetze und achtsames tiefes Atmen aus der Mitte

•   Atemzentrierte Körperarbeit zur Entlastung des Rückens, zur Lösung und Stärkung der Zwerchfellmuskulatur und zur Elastizität der Zwischenrippenmuskulatur

•   Erfahrung der Zusammenhänge von angespannten Körperpartien, Zwerchfelltätigkeit und Atemqualität

•   Übungen zum freien und kraftvollen Ausatmen (Residualatem und Lösung von Ausatemblockaden)

•   Arbeit mit natürlichen Atemimpulsen und Atemdruckpunkten

•   Kontemplatives Atmen aus der Mitte (Atem- und Energieförderndes Sitzen)

Achtsames Atmen erweitert die Körper- und Selbstwahrnehmung. Tiefes und freies Atmen aus der Mitte macht den Körper kraftvoll und leicht. Es fördert die Konzentration, Gesundheit und Lebensqualität. Der Geist wird ruhig und klar. Sie können erleben, wie ihr Atem ohne willentliche Atemlenkung und ohne jeglichen Leistungsaspekt von selbst, natürlich, tief und frei fließen kann und erfahren, wie Sie auch in herausfordernden Situationen in Alltag und Beruf mehr aus Ihrer Mitte und Kraftquelle atmen können.

Die Übungen finden im Liegen, Sitzen, Stehen und auch in der Fortbewegung statt und lassen sich leicht und unmittelbar in den Alltag integrieren.

OFFEN FÜR ALLE INTERESSIERTEN

Sinnvoll auch für Menschen mit psychosomatischen Beschwerden, stressbedingten Erkrankungen, Atem- und Rückenproblemen sowie Menschen mit Vorerfahrung, z.B. in Yoga oder Meditation.


LEITUNG: DORIS DEBORAH HEUPEL

18K-AM.1 > SO.11.02.18 > 10.30- 17.00 UHR > 78,- €      ANMELDEN

18K-AM.2 >  SO.17.06.18 > 10.30- 17.00 UHR > 78,- €     ANMELDEN

 

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