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Im Bildungsurlaub Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) lernen Sie das von Jon Kabat-Zinn entwickelte Achtsamkeitsprogramm praxisnah kennen. Bodyscan, Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen sowie achtsame Yoga-Übungen unterstützen dabei, Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit beruflichen Belastungen zu entwickeln. Ergänzend vermittelt das Seminar Grundlagen zu Stressentstehung und Stressbewältigung. Die Übungen können mithilfe von Audiodateien 
Der Bildungsurlaub Ayurveda und Yoga in der Lüneburger Heide verbindet ayurvedische Lehre mit Yoga, Meditation, Atemübungen und Achtsamkeit. Sie lernen die Dosha-Lehre sowie Grundlagen zu Ernährung, Lebensstil und mentaler Balance kennen und erfahren, wie sich diese traditionellen Ansätze in Beruf und Alltag integrieren lassen. Die tägliche Yogapraxis unterstützt einen bewussteren Umgang mit Stress und fördert |
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Im Bildungsurlaub Yoga – Entspannt im Beruf lernen Sie Yoga IPSG (Integriertes Psycho-Somatisches Gesundheitstraining) kennen, eine auf dem Hatha-Yoga basierende Methode nach Prof. Rocques Lobo. Im Mittelpunkt stehen achtsame Körperwahrnehmung und praktische Yogaübungen, die einen bewussteren Umgang mit Stress und körperlichen Belastungen fördern. Sie lernen, eigene Körpersignale besser wahrzunehmen und Möglichkeiten für Entspannung und Stressbewältigung |
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Der Bildungsurlaub Tänze aus Westafrika verbindet Bewegung, Rhythmus und Musik mit interkultureller und gesellschaftlicher Bildung. Sie lernen einfache Bewegungen, Rhythmen und Lieder aus der vielfältigen Tanzkultur Westafrikas kennen und erfahren mehr über deren kulturelle Bedeutung. Gemeinsames Tanzen fördert nonverbale Kommunikation, Körperwahrnehmung und Gemeinschaft und bietet zugleich einen aktiven Ausgleich zum beruflichen Alltag. Der Bildungsurlaub eignet |
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Im Bildungsurlaub Qigong – Die Form des Kranichs lernen Sie Übungen aus dem traditionellen Wudang-Qigong zur Entspannung und Stressbewältigung im beruflichen Alltag kennen. Die anmutigen, fließenden Bewegungen der Kranichform fördern Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und Beweglichkeit und beziehen besonders den Nacken- und Schulterbereich ein. In der chinesischen Tradition steht der Kranich für Anmut, Eleganz, Ruhe und einen |
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