Achtsam essen

Die Ziele des Seminars ‘Achtsam essen‘ sind: Methoden kennen zu lernen, um wieder besser die Signale zu spüren, was der Körper wirklich braucht; ein positives und genussvolles Empfinden und Handeln beim Essen zu entwickeln; freundliche Selbstbeobachtung des eigenen Verhältnisses zum Essen zu üben als Voraussetzung für Veränderung.

Die Inhalte sind:

Elemente aus MBSR (Mindfulness-Based-Stress-Reduction) wie den Bodyscan und MB-Eat (Mindfulness-Based-Eating) mit speziellen Meditationen und Übungen zum Thema Essen
Einführung in das 6-Wochen-Programm zum Achtsam essen
Basics zu Wirkungen von Ernährung, zu Intoleranzen und zu Diäten
Infos und Tipps, um sich mit wenig Zeitaufwand genussvoll und gesund zu ernähren und um die Tricks der Nahrungsmittelindustrie zu entschlüsseln
Raum für Fragen und Austausch zur eigenen Ernährung

Der Kurs im Frühjahr 2023 besteht aus einem Ganztagstermin vor Ort und 3 Terminen im Abstand von 2 Wochen per ZOOM.

Beim gemeinsamen Ganztagskurs werden die Übungen des Programms „Achtsam Essen“ erklärt und geübt. Wir machen eine Einführung in die Themen für die Übungsphase. Individuelle Fragestellungen zum Thema können eingebracht werden, die dann auch bei den drei Onlineterminen aufgegriffen werden.

Bei den Onlineabenden geht es um weitere Infos, Unterstützung bei der Übung, Erfahrungsaustausch.

1. Termin (vor Ort im iag.bochum): Samstag 18. Febr. 2023, 10-16 Uhr
2.-4. Termin (online mittwochs 19-21 per ZOOM): 22. Febr., 8. März, 22. März jeweils 19-21 Uhr
Kursgebühr: 195 € inkl. Internetzugang für MP3 Dateien von Übungen, Ordner mit umfangreichem Material: Kursmanual des 6 Wochen-Kurses, Theorie, Hintergrundinfos u.a.

LEITUNG: MARLIES SONNENTAG