Warum reagieren wir ausgerechnet in wichtigen Beziehungen mit Streit, Rückzug, Gereiztheit oder Sprachlosigkeit? Dieser Workshop zeigt, wie unser Nervensystem in Beziehung wirkt und weshalb Nähe manchmal alte Schutzstrategien aktiviert. Traumasensibel und körperorientiert lernst du, deine Beziehungsmuster besser zu verstehen, mehr Sicherheit im eigenen Körper zu entwickeln und gespeicherte Spannungen zu lösen. Ein zentraler Bestandteil ist TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises), eine sanfte körperbasierte Methode zur Regulation des Nervensystems.
Mit Marlene Zehnter
Weniger atmen – besser leben. Klingt ungewöhnlich? Genau darin liegt das Prinzip der Buteyko-Methode.
Viele Menschen atmen unbewusst zu viel, zu schnell oder durch den Mund. Das kann Stress, Schlafprobleme oder Atembeschwerden begünstigen. In unserem praxisorientierten Tagesseminar lernen Sie, wie eine ruhige, bewusste Atmung Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit nachhaltig unterstützen kann.
💨 Das erwartet Sie:
🫁 Bewusste Nasenatmung statt Mundatmung
🧘 Atemübungen zur Entspannung und Stressregulation
⏸️ Atemanhalte-Techniken zur Verbesserung der CO₂-Toleranz
💙 Zwerchfellatmung für eine effizientere Atmung
📚 Wissenschaftlich fundierte Theorie und viele praktische Übungen für den Alltag
👥 Das Seminar richtet sich an alle, die ihre Atmung verbessern, Stress reduzieren oder ihre körperliche und mentale Leistungsfähigkeit fördern möchten – ganz gleich, ob mit oder ohne Vorerfahrung.
Hörtipp:
Der WDR-5-Beitrag „Buteyko – Weniger atmen ist mehr“ gibt einen gut verständlichen Einblick in die Buteyko-Atemmethode und ihre Hintergründe. Wenn Sie sich vorab mit dem Thema beschäftigen möchten, finden Sie den Beitrag in der ARD Audiothek. (WDR)
Zum Beitrag: WDR 5 – „Buteyko – Weniger atmen ist mehr“