Online Movement Research Class
Entdecke neue Bewegungsmöglichkeiten und vertiefe die Verbindung zu deinem Körper. In dieser angeleiteten Online-Klasse erforschst du spielerisch Wahrnehmung, Koordination, Kraft und Vorstellungskraft – in deinem eigenen Tempo und unabhängig von tänzerischen Vorkenntnissen.
Jeden Dienstag, 10:00–10:30 Uhr, online.
Die Aufzeichnung steht jeweils bis Freitag zur Verfügung.
Psychotherapie, bewusste Atmung und Nahrungsergänzung zusammengedacht: Diese praxisnahe Präsentation zeigt, wie Atemtechniken und ausgewählte Mikronährstoffe psychotherapeutische Prozesse ergänzen können. Im Fokus stehen Stressregulation, Nervensystem und Psyche – mit konkreten Anwendungsmöglichkeiten und einem kritischen Blick auf die Grenzen.
Mit Rolf Klein
Was wäre, wenn Veränderung im Körper nicht durch Anstrengung, sondern durch Aufmerksamkeit und sanfte Bewegung entstehen könnte?
In diesem Tagesseminar erfahren Sie, wie Sie mit der Feldenkrais-Methode Ihren Körper und seine Bewegungsmöglichkeiten bewusster wahrnehmen können. Achtsame Bewegungslektionen helfen, gewohnte Bewegungs- und Festhaltemuster zu erkennen und neue Möglichkeiten zu erkunden.
Im Liegen, Sitzen und Stehen folgen Sie verbalen Anleitungen und richten die Aufmerksamkeit auf die eigene Wahrnehmung. Ohne Leistungsdruck entsteht Raum für persönliche Entdeckungen.
„From Within“ eröffnet neue Wege, Bewegungsfreiheit zu erfahren und mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen.
Mit Mu-Yi Kuo
Dieser kreative Workshop verbindet Musik, Meditation, Achtsamkeit und Atemarbeit zu einem vielseitigen Erfahrungsraum. Durch Atem- und Achtsamkeitsübungen, Rhythmus, Stimme, gemeinsames Musizieren und Improvisation werden Konzentration, Präsenz, Körperwahrnehmung und kreativer Ausdruck gefördert.
Inspiriert von nordindischer klassischer Musik, Yoga, meditativen Klangtraditionen und zeitgenössischen kreativen Methoden lädt der Workshop dazu ein, neue Zugänge zu Klang, Stimme und persönlichem Ausdruck zu entdecken. Meditationen, aktive Hörübungen, kreative Klangexperimente, Silent Walk, Reflexion und Journaling ergänzen die musikalische Praxis und unterstützen dabei, die gewonnenen Erfahrungen in den Alltag zu übertragen.
Der Workshop richtet sich an Menschen, die sich für Musik, Kreativität, Achtsamkeit, Meditation, Stressprävention und persönliche Entwicklung interessieren. Musikalische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – im Mittelpunkt stehen gemeinsames Entdecken, Wahrnehmung und Freude am musikalischen Ausdruck.
Mit Himansh Pandey
Weniger atmen – besser leben. Klingt ungewöhnlich? Genau darin liegt das Prinzip der Buteyko-Methode.
Viele Menschen atmen unbewusst zu viel, zu schnell oder durch den Mund. Das kann Stress, Schlafprobleme oder Atembeschwerden begünstigen. In unserem praxisorientierten Tagesseminar lernen Sie, wie eine ruhige, bewusste Atmung Ihr Wohlbefinden und Ihre Gesundheit nachhaltig unterstützen kann.
💨 Das erwartet Sie:
🫁 Bewusste Nasenatmung statt Mundatmung
🧘 Atemübungen zur Entspannung und Stressregulation
⏸️ Atemanhalte-Techniken zur Verbesserung der CO₂-Toleranz
💙 Zwerchfellatmung für eine effizientere Atmung
📚 Wissenschaftlich fundierte Theorie und viele praktische Übungen für den Alltag
👥 Das Seminar richtet sich an alle, die ihre Atmung verbessern, Stress reduzieren oder ihre körperliche und mentale Leistungsfähigkeit fördern möchten – ganz gleich, ob mit oder ohne Vorerfahrung.
Hörtipp:
Der WDR-5-Beitrag „Buteyko – Weniger atmen ist mehr“ gibt einen gut verständlichen Einblick in die Buteyko-Atemmethode und ihre Hintergründe. Wenn Sie sich vorab mit dem Thema beschäftigen möchten, finden Sie den Beitrag in der ARD Audiothek. (WDR)
Zum Beitrag: WDR 5 – „Buteyko – Weniger atmen ist mehr“
„Immer fitter, aber nie entspannt? Wie ich bei Gaga Dance endlich loslassen konnte“ – so überschreibt VOGUE.de im September 2026 einen aktuellen Erfahrungsbericht über Gaga Dance.
Wer Gaga selbst erleben möchte: Im Oktober gibt es gleich zwei Gelegenheiten mit Ale Jara im iag.bochum.
12.–16. Oktober 2026 Bildungsurlaub Gaga/people & Feldenkrais
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17. Oktober 2026 Gaga/people Workshop
Hier anmelden…
Foto: Katja Illner
Das wissenschaftlich anerkannte MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn vermittelt wirksame Methoden, um beruflichen Stress achtsam und nachhaltig zu bewältigen.
Sie lernen grundlegende Achtsamkeitsübungen wie den Body Scan, Meditationen sowie einfache Yoga-Übungen kennen und erhalten praktische Anregungen, diese dauerhaft in Ihren Alltag zu integrieren. Ergänzt werden die Übungen durch Informationen zur Stressentstehung und Stressbewältigung sowie den Austausch in der Gruppe.
Leitung: Marlies Sonnentag
8-Wochen-Kurs ab dem 26. Oktober
Dauerhafter Stress belastet Körper und Psyche. Das bewährte Stressbewältigungskonzept nach Prof. Gert Kaluza vermittelt praxisnahe Strategien, um Stress wirksam zu reduzieren und gelassener mit den Anforderungen des Alltags umzugehen.
Sie lernen, äußere Stressfaktoren und persönliche Stressverstärker zu erkennen und zu verändern. Ergänzt wird das Seminar durch bewährte Entspannungsverfahren wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson sowie weitere Methoden zur Regeneration und Erholung.
Der Kurs unterstützt Sie dabei, Ihre Gesundheit, innere Balance und Leistungsfähigkeit nachhaltig zu stärken.
Hinweis: Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs mit bis zu 80 % der Kursgebühr.
Leitung: Dipl. Psych. Susanne Balkhaus
Stress, Überforderung und belastende Erlebnisse können zu tief sitzenden Muskelverspannungen führen. Die von Dr. David Berceli entwickelte Methode TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) unterstützt den Körper dabei, diese Spannungen auf natürliche Weise zu lösen.
Durch sieben leicht erlernbare Körperübungen wird ein angeborener neurogener Zitterreflex aktiviert, der den Abbau von Stress fördern und zu tiefer Entspannung beitragen kann.
In diesem Tagesseminar lernen Sie die TRE®-Methode in einem sicheren und achtsamen Rahmen kennen. Die Übungen sind leicht zu erlernen und können anschließend selbstständig angewendet werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Leitung: Wilfried Ranft