Eine Woche Pilates-Feierabendtraining schenkt Ihnen einen aktiven Ausgleich zum Alltag. Kräftigen Sie Ihre Tiefenmuskulatur, verbessern Sie Ihre Haltung und bringen Sie Körper und Atmung in Einklang. So können Sie Verspannungen lösen, neue Beweglichkeit entwickeln und den Abend entspannt und gestärkt ausklingen lassen. Geeignet für Anfänger*innen und Fortgeschrittene.
Mit Hanne Höppner
Der Bildungsurlaub „Yoga im Kloster Steinfeld – Entspannt im Beruf mit Yoga“ verbindet intensive Regeneration mit einer praxisnahen Methode zur Stressbewältigung im Berufsalltag. Im Mittelpunkt steht Yoga IPSG, ein integriertes psycho-somatisches Gesundheitstraining auf Grundlage des Hatha-Yoga, das die Körperwahrnehmung schult und dazu beiträgt, Beschwerden, Disharmonien und stressbedingte Belastungen frühzeitig wahrzunehmen und zu regulieren. Die Teilnehmenden lernen, den eigenen Körper bewusster und wertfrei wahrzunehmen, ihre Gesundheit zu stärken und mehr Gelassenheit, Stabilität und Leistungsfähigkeit für Alltag und Beruf zu entwickeln. Das Seminar richtet sich an Menschen, die beruflichem Stress wirksam begegnen, Burn-out vorbeugen und die vermittelten Inhalte auch in soziale, pädagogische oder therapeutische Berufsfelder integrieren möchten.
Mit Haike Krohnen
31.08.26-04.09.26
In diesem Bildungsurlaub werden Feldenkrais und Gaga/people Training miteinander verbunden, um neue Zugänge zu Bewegung, Körperbewusstsein und Sinneswahrnehmung zu eröffnen. Die Teilnehmenden erleben beide Methoden in abwechselnder Praxis und erforschen, wie sich Bewegungsabläufe verfeinern, Wahrnehmung vertiefen und der eigene Handlungsspielraum erweitern lassen. Durch das gemeinsame Arbeiten mit verschiedenen Bewegungsbildern entsteht ein lebendiger Prozess, in dem sich die Qualitäten beider Ansätze gegenseitig ergänzen und bereichern.
Mit Jean Christophe Pellerin und Ale Jara
31.08.26-04.09.26
Das wissenschaftlich anerkannte MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn vermittelt wirksame Methoden, um beruflichen Stress achtsam und nachhaltig zu bewältigen.
Sie lernen grundlegende Achtsamkeitsübungen wie den Body Scan, Meditationen sowie einfache Yoga-Übungen kennen und erhalten praktische Anregungen, diese dauerhaft in Ihren Alltag zu integrieren. Ergänzt werden die Übungen durch Informationen zur Stressentstehung und Stressbewältigung sowie den Austausch in der Gruppe.
Der Online-Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die gelassener mit den Anforderungen des Berufslebens umgehen, stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder ihre Achtsamkeitspraxis auch in pädagogischen, sozialen oder therapeutischen Berufsfeldern einsetzen möchten.
Leitung: Marlies Sonnentag
Warum reagieren wir ausgerechnet in wichtigen Beziehungen mit Streit, Rückzug, Gereiztheit oder Sprachlosigkeit? Dieser Workshop zeigt, wie unser Nervensystem in Beziehung wirkt und weshalb Nähe manchmal alte Schutzstrategien aktiviert. Traumasensibel und körperorientiert lernst du, deine Beziehungsmuster besser zu verstehen, mehr Sicherheit im eigenen Körper zu entwickeln und gespeicherte Spannungen zu lösen. Ein zentraler Bestandteil ist TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises), eine sanfte körperbasierte Methode zur Regulation des Nervensystems.
Mit Marlene Zehnter
Gaga ist eine innovative Bewegungssprache, die Körperwahrnehmung, Kreativität und Bewegungsfreude fördert. In diesem eintägigen Workshop mit Alejandra Jara entdecken Sie durch angeleitete Bewegung und Improvisation neue Möglichkeiten, Ihren Körper bewusster wahrzunehmen, Beweglichkeit und Ausdauer zu stärken sowie die eigene Ausdruckskraft zu entfalten. Der Workshop ist für alle Menschen ab 16 Jahren offen – Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Jedes Thema ist in sich abgeschlossen und kann unabhängig von anderen Workshops besucht werden.
8-Wochen-Kurs ab dem 26. Oktober
Dauerhafter Stress belastet Körper und Psyche. Das bewährte Stressbewältigungskonzept nach Prof. Gert Kaluza vermittelt praxisnahe Strategien, um Stress wirksam zu reduzieren und gelassener mit den Anforderungen des Alltags umzugehen.
Sie lernen, äußere Stressfaktoren und persönliche Stressverstärker zu erkennen und zu verändern. Ergänzt wird das Seminar durch bewährte Entspannungsverfahren wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson sowie weitere Methoden zur Regeneration und Erholung.
Der Kurs unterstützt Sie dabei, Ihre Gesundheit, innere Balance und Leistungsfähigkeit nachhaltig zu stärken.
Hinweis: Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs mit bis zu 80 % der Kursgebühr.
Leitung: Dipl. Psych. Susanne Balkhaus
Stress, Überforderung und belastende Erlebnisse können zu tief sitzenden Muskelverspannungen führen. Die von Dr. David Berceli entwickelte Methode TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) unterstützt den Körper dabei, diese Spannungen auf natürliche Weise zu lösen.
Durch sieben leicht erlernbare Körperübungen wird ein angeborener neurogener Zitterreflex aktiviert, der den Abbau von Stress fördern und zu tiefer Entspannung beitragen kann.
In diesem Tagesseminar lernen Sie die TRE®-Methode in einem sicheren und achtsamen Rahmen kennen. Die Übungen sind leicht zu erlernen und können anschließend selbstständig angewendet werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Leitung: Wilfried Ranft
Dieser Bildungsurlaub Ayurveda und Yoga vertieft die ayurvedischen Grundlagen rund um Gesundheit, Schlaf und Hormonbalance im Einklang der Doshas. Im Mittelpunkt stehen die Zusammenhänge zwischen Schlafrhythmus, Hormonhaushalt, Schilddrüse, Leber und hormonellen Umstellungen sowie deren Einfluss auf körperliches und mentales Wohlbefinden. Die Teilnehmenden erfahren, wie Ungleichgewichte entstehen und wie sie durch Ernährung, Lebensstil, Yoga, Atemübungen, Meditation und Achtsamkeit gezielt ausgeglichen werden können. Der Bildungsurlaub richtet sich an Menschen mit Grundkenntnissen im Ayurveda, die ihr Wissen vertiefen und praktische Impulse für Alltag, Beruf und die eigene Gesundheitsförderung gewinnen möchten.
28.09.26-02.10.26 im Wellness Hotel Sasgasfeld
Mit Nathalie Bonk-Kleinschmidt