Was wäre, wenn Veränderung im Körper nicht durch Anstrengung, sondern durch Aufmerksamkeit und sanfte Bewegung entstehen könnte?
In diesem Tagesseminar erfahren Sie, wie Sie mit der Feldenkrais-Methode Ihren Körper und seine Bewegungsmöglichkeiten bewusster wahrnehmen können. Achtsame Bewegungslektionen helfen, gewohnte Bewegungs- und Festhaltemuster zu erkennen und neue Möglichkeiten zu erkunden.
Im Liegen, Sitzen und Stehen folgen Sie verbalen Anleitungen und richten die Aufmerksamkeit auf die eigene Wahrnehmung. Ohne Leistungsdruck entsteht Raum für persönliche Entdeckungen.
„From Within“ eröffnet neue Wege, Bewegungsfreiheit zu erfahren und mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen.
Mit Mu-Yi Kuo
Im Bildungsurlaub Tai Chi lernen Sie traditionelle Übungen zur Entspannung und Stressbewältigung kennen, die sich auch in den beruflichen Alltag integrieren lassen. Die langsamen, fließenden Bewegungen fördern Körperwahrnehmung, Koordination, Gleichgewicht und Beweglichkeit und unterstützen dabei, zur Ruhe zu kommen und Belastungen bewusster zu begegnen. Ergänzend vermittelt der Bildungsurlaub Grundlagen der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM), der Lehre von Yin und Yang und der daoistischen Philosophie. So verbinden sich praktische Tai-Chi-Übungen mit Wissen über ihre traditionellen Hintergründe.
Mit Birgit Altenhof
Im Bildungsurlaub Qigong – Die Form des Kranichs lernen Sie Übungen aus dem traditionellen Wudang-Qigong zur Entspannung und Stressbewältigung im beruflichen Alltag kennen. Die anmutigen, fließenden Bewegungen der Kranichform fördern Körperwahrnehmung, Gleichgewicht und Beweglichkeit und beziehen besonders den Nacken- und Schulterbereich ein. In der chinesischen Tradition steht der Kranich für Anmut, Eleganz, Ruhe und einen friedvollen Geist. Die Qigong-Übungen unterstützen dabei, zur Ruhe zu kommen, sich zu zentrieren und beruflichen Belastungen bewusster und gelassener zu begegnen.
Mit Birgit Altenhof
Im Bildungsurlaub Qigong – Die Form der Schildkröte lernen Sie traditionelle Übungen aus dem Wudang-Qigong zur Entspannung und Stressbewältigung im beruflichen Alltag kennen. Die langsamen, fließenden Bewegungen der Schildkrötenform fördern Körperwahrnehmung, Beweglichkeit und einen bewussten Umgang mit Anspannung. In der Tradition des Qigong wird die Form besonders mit Rücken, Nieren und der Lebensenergie Qi verbunden. Ergänzend erhalten Sie Einblicke in TCM, Yin und Yang sowie daoistische Grundlagen und lernen Möglichkeiten zur Anwendung im beruflichen Kontext kennen.
Mit Birgit Altenhof
Der Bildungsurlaub Pilates verbindet ganzheitliches Körpertraining mit Entspannung und Stressbewältigung. Die Pilates-Methode nach Joseph Pilates stärkt gezielt die tiefe Rumpfmuskulatur und den Beckenboden und fördert Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Durch das Training des „Powerhouses“ können eine stabile Körperhaltung und ein bewusster Umgang mit körperlichen Belastungen unterstützt werden. Ergänzende Entspannungsmethoden vermitteln praktische Möglichkeiten zum Stressabbau im beruflichen Alltag. Der Bildungsurlaub eignet sich auch für soziale, pädagogische und therapeutische Berufsfelder.
Mit Hanne Höppner
Der Bildungsurlaub Pilates verbindet ganzheitliches Körpertraining mit Entspannung und Stressbewältigung. Die Pilates-Methode nach Joseph Pilates stärkt gezielt die tiefe Rumpfmuskulatur und den Beckenboden und fördert Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Durch das Training des „Powerhouses“ können eine stabile Körperhaltung und ein bewusster Umgang mit körperlichen Belastungen unterstützt werden. Ergänzende Entspannungsmethoden vermitteln praktische Möglichkeiten zum Stressabbau im beruflichen Alltag. Der Bildungsurlaub eignet sich auch für soziale, pädagogische und therapeutische Berufsfelder.
Mit Hanne Höppner
Der Bildungsurlaub Pilates verbindet ganzheitliches Körpertraining mit Entspannung und Stressbewältigung. Die Pilates-Methode nach Joseph Pilates stärkt gezielt die tiefe Rumpfmuskulatur und den Beckenboden und fördert Kraft, Beweglichkeit, Koordination und Körperwahrnehmung. Durch das Training des „Powerhouses“ können eine stabile Körperhaltung und ein bewusster Umgang mit körperlichen Belastungen unterstützt werden. Ergänzende Entspannungsmethoden vermitteln praktische Möglichkeiten zum Stressabbau im beruflichen Alltag. Der Bildungsurlaub eignet sich auch für soziale, pädagogische und therapeutische Berufsfelder.
Mit Hanne Höppner
Gaga ist ein neuer Weg, um Wissen und Selbstwahrnehmung durch den Körper zu erlangen. Das Gaga Gaga/people Training bietet einen Rahmen für die Entdeckung und Stärkung des Körpers und erhöht die Flexibilität, Ausdauer und Agilität bei gleichzeitiger Erweckung der Sinneswahrnehmung und der Vorstellungskraft. Gaga macht auf körperliche Schwächen aufmerksam, erweckt taube Bereiche, zeigt physische Blockaden auf und bietet Wege für ihre Beseitigung.
Leitung: Alejandra Jara
Gaga ist ein neuer Weg, um Wissen und Selbstwahrnehmung durch den Körper zu erlangen. Das Gaga Gaga/people Training bietet einen Rahmen für die Entdeckung und Stärkung des Körpers und erhöht die Flexibilität, Ausdauer und Agilität bei gleichzeitiger Erweckung der Sinneswahrnehmung und der Vorstellungskraft. Gaga macht auf körperliche Schwächen aufmerksam, erweckt taube Bereiche, zeigt physische Blockaden auf und bietet Wege für ihre Beseitigung.
Leitung: Alejandra Jara
„Immer fitter, aber nie entspannt? Wie ich bei Gaga Dance endlich loslassen konnte“ – so überschreibt VOGUE.de im September 2026 einen aktuellen Erfahrungsbericht über Gaga Dance.
Wer Gaga selbst erleben möchte: Im Oktober gibt es gleich zwei Gelegenheiten mit Ale Jara im iag.bochum.
12.–16. Oktober 2026 Bildungsurlaub Gaga/people & Feldenkrais
Hier anmelden…
17. Oktober 2026 Gaga/people Workshop
Hier anmelden…
Foto: Katja Illner