Das wissenschaftlich anerkannte MBSR-Programm (Mindfulness-Based Stress Reduction) nach Prof. Jon Kabat-Zinn vermittelt wirksame Methoden, um beruflichen Stress achtsam und nachhaltig zu bewältigen.
Sie lernen grundlegende Achtsamkeitsübungen wie den Body Scan, Meditationen sowie einfache Yoga-Übungen kennen und erhalten praktische Anregungen, diese dauerhaft in Ihren Alltag zu integrieren. Ergänzt werden die Übungen durch Informationen zur Stressentstehung und Stressbewältigung sowie den Austausch in der Gruppe.
Der Online-Bildungsurlaub richtet sich an Menschen, die gelassener mit den Anforderungen des Berufslebens umgehen, stressbedingten Erkrankungen vorbeugen oder ihre Achtsamkeitspraxis auch in pädagogischen, sozialen oder therapeutischen Berufsfeldern einsetzen möchten.
Leitung: Marlies Sonnentag
8-Wochen-Kurs ab dem 26. Oktober
Dauerhafter Stress belastet Körper und Psyche. Das bewährte Stressbewältigungskonzept nach Prof. Gert Kaluza vermittelt praxisnahe Strategien, um Stress wirksam zu reduzieren und gelassener mit den Anforderungen des Alltags umzugehen.
Sie lernen, äußere Stressfaktoren und persönliche Stressverstärker zu erkennen und zu verändern. Ergänzt wird das Seminar durch bewährte Entspannungsverfahren wie die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson sowie weitere Methoden zur Regeneration und Erholung.
Der Kurs unterstützt Sie dabei, Ihre Gesundheit, innere Balance und Leistungsfähigkeit nachhaltig zu stärken.
Hinweis: Die gesetzlichen Krankenkassen bezuschussen diesen Kurs mit bis zu 80 % der Kursgebühr.
Leitung: Dipl. Psych. Susanne Balkhaus