Der Bildungsurlaub Tai Chi, Qi Gong und Wudang Schwertkunst verbindet fließende Bewegung, Achtsamkeit und Entspannung. Im Mittelpunkt stehen traditionelle Übungen aus der Wudang-Schwertkunst, bei denen sich ruhige, langsame und dynamische Bewegungen abwechseln. Sie fördern Körperwahrnehmung, Koordination, Flexibilität und Gleichgewicht. Ergänzende Meditationen sowie Übungen aus Wudang Tai Chi und Qi Gong unterstützen dabei, zur Ruhe zu kommen und neue Kraft für Beruf und Alltag zu entwickeln. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich, die Übungsschwerter werden gestellt.
Mit Birgit Altenhof
Der Bildungsurlaub Atem, Stimme und Gesang in der Lüneburger Heide verbindet Stimmbildung, Atemarbeit, Gesang und Entspannung mit bewusster Körperwahrnehmung. Atemübungen, Meditation, Yoga für die Stimme und professionelle Stimmübungen helfen dabei, die eigene Stimme neu zu entdecken und Ausdruck und Präsenz zu entwickeln. Ergänzt wird die Praxis durch Elemente aus Roy-Hart-Theater, Theaterpädagogik sowie Musik- und Stimmtherapie. Der Bildungsurlaub eignet sich besonders für Menschen, die ihre Stimme beruflich einsetzen oder die Methoden in soziale, pädagogische oder therapeutische Arbeitsfelder integrieren möchten.
Mit Andrea Finke
Der Bildungsurlaub Ayurveda und Yoga vertieft die Dosha-Lehre und beschäftigt sich mit Gesundheit, Schlaf und Hormonbalance aus ayurvedischer Perspektive. Sie lernen Zusammenhänge zwischen Konstitution, Lebensphasen, Tagesrhythmus, Ernährung und Regeneration kennen und entwickeln Möglichkeiten für eine individuell abgestimmte Lebensführung. Yoga, Pranayama und Meditation ergänzen die theoretischen Inhalte und unterstützen den Transfer in Beruf und Alltag. Ein besonderer Fokus liegt auf Schlafqualität, hormonellen Veränderungen und den traditionellen ayurvedischen Konzepten von Gesundheit und Balance.
Mit Nathalie Bonk-Kleinschmidt
Im Bildungsurlaub Yin Yoga und Meditation lernen Sie, mit Achtsamkeit, sanften Körperübungen und meditativer Praxis Stress bewusster zu begegnen und mehr Gelassenheit in Beruf und Alltag zu entwickeln. Yin Yoga verbindet lang gehaltene Positionen mit bewusster Körperwahrnehmung, während verschiedene Meditationsformen innere Ruhe und einen achtsamen Umgang mit Gedanken und Belastungen fördern. Ergänzend erhalten Sie Einblicke in Faszientraining, Achtsamkeit und Stressmechanismen. Aus Yoga, Meditation und Atemtechniken entwickeln Sie einen persönlichen Werkzeugkoffer für Entspannung und Stressbewältigung im Alltag.
Mit Nathalie Bonk-Kleinschmidt
Im Bildungsurlaub „The Nervous System Work“ lernen Sie die Funktionsweise des Nervensystems und seine Bedeutung für Stress und Selbstregulation kennen. Theoretisches Wissen wird mit praktischen Werkzeugen, Coaching und körperorientierten Übungen verbunden. Ein Schwerpunkt liegt auf TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) und dem dabei eingesetzten neurogenen Zittern. Sie entwickeln ein besseres Verständnis eigener Stressreaktionen und lernen Methoden kennen, die sich zur Stressbewältigung und Nervensystemregulation in Beruf und Alltag einsetzen lassen. Besonders geeignet auch für soziale, pädagogische und therapeutische Berufsfelder.
Mit Marlene Zehnter
Im Bildungsurlaub Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) lernen Sie das von Jon Kabat-Zinn entwickelte Achtsamkeitsprogramm praxisnah kennen. Bodyscan, Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen sowie achtsame Yoga-Übungen unterstützen dabei, Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit beruflichen Belastungen zu entwickeln. Ergänzend vermittelt das Seminar Grundlagen zu Stressentstehung und Stressbewältigung. Die Übungen können mithilfe von Audiodateien selbstständig in Beruf und Alltag weitergeführt werden.
Leitung: Marlies Sonnentag
Im Bildungsurlaub Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) lernen Sie das von Jon Kabat-Zinn entwickelte Achtsamkeitsprogramm praxisnah kennen. Bodyscan, Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen sowie achtsame Yoga-Übungen unterstützen dabei, Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit beruflichen Belastungen zu entwickeln. Ergänzend vermittelt das Seminar Grundlagen zu Stressentstehung und Stressbewältigung. Die Übungen können mithilfe von Audiodateien selbstständig in Beruf und Alltag weitergeführt werden.
Leitung: Marlies Sonnentag
Im Bildungsurlaub Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) lernen Sie das von Jon Kabat-Zinn entwickelte Achtsamkeitsprogramm praxisnah kennen. Bodyscan, Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen sowie achtsame Yoga-Übungen unterstützen dabei, Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit beruflichen Belastungen zu entwickeln. Ergänzend vermittelt das Seminar Grundlagen zu Stressentstehung und Stressbewältigung. Die Übungen können mithilfe von Audiodateien selbstständig in Beruf und Alltag weitergeführt werden.
Leitung: Dipl. Psych. Susanne Balkhaus
In diesem Bildungsurlaub lernen Sie, Selbstsaboteure und belastende Glaubenssätze in Beruf und Alltag zu erkennen und gezielt zu verändern – für mehr Gelassenheit, Energie und klare Entscheidungen. Sie arbeiten praxisnah auf fünf Ebenen (Mindset, Körperarbeit, Emotionsarbeit, Verhaltensstrategien, unbewusste Muster) und lösen Blockaden durch Reflexion, Akzeptanz und konkrete Veränderungsimpulse. Ergänzend erhalten Sie einen Werkzeugkoffer zur Stressreduktion und Nervensystemregulation mit Meditation, Achtsamkeit, Atem- und Yogaübungen, der sich direkt in den Alltag integrieren lässt. Ideal für alle, die nachhaltige Veränderung anstoßen möchten – auch zur Anwendung in sozialen, pädagogischen oder therapeutischen Berufsfeldern.
Mit Nathalie Bonk-Kleinschmidt
Neurosystemische Integration hilft dabei, Stress nachhaltig zu regulieren, indem sie das autonome Nervensystem in den Mittelpunkt stellt. Durch Entspannungsmethoden, Imaginationstechniken und körperorientierte Arbeit werden sowohl neurologische als auch psychologische Muster angesprochen. So entstehen ganzheitliche Prozesse, die zu mehr Balance, Klarheit und Regeneration führen.
Mit Miriam Schupp