Im Bildungsurlaub Yin Yoga und Meditation lernen Sie, mit Achtsamkeit, sanften Körperübungen und meditativer Praxis Stress bewusster zu begegnen und mehr Gelassenheit in Beruf und Alltag zu entwickeln. Yin Yoga verbindet lang gehaltene Positionen mit bewusster Körperwahrnehmung, während verschiedene Meditationsformen innere Ruhe und einen achtsamen Umgang mit Gedanken und Belastungen fördern. Ergänzend erhalten Sie Einblicke in Faszientraining, Achtsamkeit und Stressmechanismen. Aus Yoga, Meditation und Atemtechniken entwickeln Sie einen persönlichen Werkzeugkoffer für Entspannung und Stressbewältigung im Alltag.
Mit Nathalie Bonk-Kleinschmidt
Der Bildungsurlaub MBSR Vertiefung richtet sich an Menschen mit Erfahrung in MBSR oder MBCT, die ihre Achtsamkeitspraxis intensivieren möchten. Meditationen, Wahrnehmungsübungen, längere Praxiszeiten und Schweigephasen vertiefen die Methoden der Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Dabei lernen Sie, eigene Stressreaktionen, Haltungen und Glaubenssätze bewusster wahrzunehmen und konstruktiv mit ihnen umzugehen. Erfahrungsaustausch und aktuelle Erkenntnisse zur Verarbeitung von Stress ergänzen die Praxis und unterstützen den Transfer in den beruflichen Alltag.
Mit Marlies Sonnentag
Der Bildungsurlaub MBSR Vertiefung richtet sich an Menschen mit Erfahrung in MBSR oder MBCT, die ihre Achtsamkeitspraxis intensivieren möchten. Meditationen, Wahrnehmungsübungen, längere Praxiszeiten und Schweigephasen vertiefen die Methoden der Stressbewältigung durch Achtsamkeit. Dabei lernen Sie, eigene Stressreaktionen, Haltungen und Glaubenssätze bewusster wahrzunehmen und konstruktiv mit ihnen umzugehen. Erfahrungsaustausch und aktuelle Erkenntnisse zur Verarbeitung von Stress ergänzen die Praxis und unterstützen den Transfer in den beruflichen Alltag.
Mit Marlies Sonnentag
Im Bildungsurlaub Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) lernen Sie das von Jon Kabat-Zinn entwickelte Achtsamkeitsprogramm praxisnah kennen. Bodyscan, Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen sowie achtsame Yoga-Übungen unterstützen dabei, Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit beruflichen Belastungen zu entwickeln. Ergänzend vermittelt das Seminar Grundlagen zu Stressentstehung und Stressbewältigung. Die Übungen können mithilfe von Audiodateien selbstständig in Beruf und Alltag weitergeführt werden.
Leitung: Marlies Sonnentag
Im Bildungsurlaub Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) lernen Sie das von Jon Kabat-Zinn entwickelte Achtsamkeitsprogramm praxisnah kennen. Bodyscan, Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen sowie achtsame Yoga-Übungen unterstützen dabei, Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit beruflichen Belastungen zu entwickeln. Ergänzend vermittelt das Seminar Grundlagen zu Stressentstehung und Stressbewältigung. Die Übungen können mithilfe von Audiodateien selbstständig in Beruf und Alltag weitergeführt werden.
Leitung: Marlies Sonnentag
Im Bildungsurlaub Stressbewältigung durch Achtsamkeit (MBSR) lernen Sie das von Jon Kabat-Zinn entwickelte Achtsamkeitsprogramm praxisnah kennen. Bodyscan, Achtsamkeitsmeditation im Sitzen und Gehen sowie achtsame Yoga-Übungen unterstützen dabei, Stressreaktionen bewusster wahrzunehmen und neue Möglichkeiten im Umgang mit beruflichen Belastungen zu entwickeln. Ergänzend vermittelt das Seminar Grundlagen zu Stressentstehung und Stressbewältigung. Die Übungen können mithilfe von Audiodateien selbstständig in Beruf und Alltag weitergeführt werden.
Leitung: Dipl. Psych. Susanne Balkhaus
Der fünftägige Bildungsurlaub „Musik, Meditation und Flow“ verbindet Musik, Achtsamkeit, Meditation und Atemarbeit mit kreativem Ausdruck. Durch Atem- und Achtsamkeitsübungen, aktives Musizieren, Rhythmus, Stimme und Improvisation stärken die Teilnehmenden Konzentration, Präsenz, Kreativität und innere Ruhe. Inspiriert von nordindischer klassischer Musik, Yoga und meditativen Klangtraditionen bietet der Bildungsurlaub praktische Methoden für Stressprävention, Entspannung und mehr Fokus im beruflichen Alltag. Musikalische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Mit Himansch Pandey
In diesem Online Bildungsurlaub Meditation und achtsame Entspannung lernen Sie verschiedene alltagstaugliche Meditations- und Entspannungstechniken kennen und praktisch anzuwenden. Die Übungen unterstützen Sie dabei, mit Stress und Belastungen im beruflichen Alltag bewusster umzugehen, körperliche und psychische Spannungen abzubauen sowie innere Ruhe und neue Kraft zu gewinnen. Durch Meditation, Achtsamkeit und Entspannung kommen Sie wieder stärker mit sich selbst in Kontakt, lernen eigene Bedürfnisse und Gefühle bewusster wahrzunehmen und entwickeln neue Möglichkeiten für mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und Energie in Beruf und Alltag.
Mit Dipl. Psych. Susanne Balkhaus
In diesem Online Bildungsurlaub für Meditation und achtsame Entspannung lernen Sie verschiedene alltagstaugliche Meditations- und Entspannungstechniken kennen und praktisch anzuwenden. Die Übungen unterstützen Sie dabei, mit Stress und Belastungen im beruflichen Alltag bewusster umzugehen, körperliche und psychische Spannungen abzubauen sowie innere Ruhe und neue Kraft zu gewinnen. Durch Meditation, Achtsamkeit und Entspannung kommen Sie wieder stärker mit sich selbst in Kontakt, lernen eigene Bedürfnisse und Gefühle bewusster wahrzunehmen und entwickeln neue Möglichkeiten für mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und Energie in Beruf und Alltag.
Mit Dipl. Psych. Susanne Balkhaus
In diesem Bildungsurlaub für Meditation und achtsame Entspannung lernen Sie verschiedene alltagstaugliche Meditations- und Entspannungstechniken kennen und praktisch anzuwenden. Die Übungen unterstützen Sie dabei, mit Stress und Belastungen im beruflichen Alltag bewusster umzugehen, körperliche und psychische Spannungen abzubauen sowie innere Ruhe und neue Kraft zu gewinnen.
Durch Meditation, Achtsamkeit und Entspannung kommen Sie wieder stärker mit sich selbst in Kontakt, lernen eigene Bedürfnisse und Gefühle bewusster wahrzunehmen und entwickeln neue Möglichkeiten für mehr Gelassenheit, Wohlbefinden und Energie in Beruf und Alltag.
Mit Dipl. Psych. Susanne Balkhaus
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