Sanftes Bewegungstraining für einen gesunden Rücken und mehr Körperbewusstsein
GYROKINESIS® ist ein ganzheitliches Bewegungstraining, das Beweglichkeit, Kraft, Balance und Körperwahrnehmung fördert. Die von Juliu Horvath entwickelte Methode verbindet Elemente aus Yoga, Tanz und Tai Chi mit bewusster Atmung und fließenden Bewegungsabläufen.
Im Mittelpunkt stehen die Mobilisierung der Wirbelsäule und Gelenke sowie die sanfte Kräftigung der Muskulatur. Wellen-, spiral- und kreisförmige Bewegungen verbessern die Bewegungskoordination und unterstützen ein neues Körpergefühl.
GYROKINESIS® im Tagesseminar kennenlernen
Das Tagesseminar im iag.bochum bietet eine Einführung und Vertiefung der GYROKINESIS®-Methode. Die Teilnehmenden lernen grundlegende Übungen kennen und erarbeiten kurze Bewegungssequenzen für die selbstständige Anwendung zu Hause und im Alltag.
Das Training findet im Sitzen, Liegen und Stehen statt und eignet sich für unterschiedliche Altersgruppen und Fitnesslevels.
Für alle, die ihre Beweglichkeit verbessern, ihren Rücken stärken und einen wohltuenden Ausgleich zum Berufsalltag finden möchten. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Was wäre, wenn Veränderung im Körper nicht durch Anstrengung, sondern durch Aufmerksamkeit und sanfte Bewegung entstehen könnte?
In diesem Tagesseminar erfahren Sie, wie Sie mit der Feldenkrais-Methode Ihren Körper und seine Bewegungsmöglichkeiten bewusster wahrnehmen können. Achtsame Bewegungslektionen helfen, gewohnte Bewegungs- und Festhaltemuster zu erkennen und neue Möglichkeiten zu erkunden.
Im Liegen, Sitzen und Stehen folgen Sie verbalen Anleitungen und richten die Aufmerksamkeit auf die eigene Wahrnehmung. Ohne Leistungsdruck entsteht Raum für persönliche Entdeckungen.
„From Within“ eröffnet neue Wege, Bewegungsfreiheit zu erfahren und mehr Leichtigkeit in den Alltag zu bringen.
Mit Mu-Yi Kuo
Stress, Überforderung und belastende Erlebnisse können zu tief sitzenden Muskelverspannungen führen. Die von Dr. David Berceli entwickelte Methode TRE® (Tension & Trauma Releasing Exercises) unterstützt den Körper dabei, diese Spannungen auf natürliche Weise zu lösen.
Durch sieben leicht erlernbare Körperübungen wird ein angeborener neurogener Zitterreflex aktiviert, der den Abbau von Stress fördern und zu tiefer Entspannung beitragen kann.
In diesem Tagesseminar lernen Sie die TRE®-Methode in einem sicheren und achtsamen Rahmen kennen. Die Übungen sind leicht zu erlernen und können anschließend selbstständig angewendet werden. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Leitung: Wilfried Ranft
Dieser kreative Workshop verbindet Musik, Meditation, Achtsamkeit und Atemarbeit zu einem vielseitigen Erfahrungsraum. Durch Atem- und Achtsamkeitsübungen, Rhythmus, Stimme, gemeinsames Musizieren und Improvisation werden Konzentration, Präsenz, Körperwahrnehmung und kreativer Ausdruck gefördert.
Inspiriert von nordindischer klassischer Musik, Yoga, meditativen Klangtraditionen und zeitgenössischen kreativen Methoden lädt der Workshop dazu ein, neue Zugänge zu Klang, Stimme und persönlichem Ausdruck zu entdecken. Meditationen, aktive Hörübungen, kreative Klangexperimente, Silent Walk, Reflexion und Journaling ergänzen die musikalische Praxis und unterstützen dabei, die gewonnenen Erfahrungen in den Alltag zu übertragen.
Der Workshop richtet sich an Menschen, die sich für Musik, Kreativität, Achtsamkeit, Meditation, Stressprävention und persönliche Entwicklung interessieren. Musikalische Vorkenntnisse sind nicht erforderlich – im Mittelpunkt stehen gemeinsames Entdecken, Wahrnehmung und Freude am musikalischen Ausdruck.
Mit Himansh Pandey
Online Movement Research Class
Entdecke neue Bewegungsmöglichkeiten und vertiefe die Verbindung zu deinem Körper. In dieser angeleiteten Online-Klasse erforschst du spielerisch Wahrnehmung, Koordination, Kraft und Vorstellungskraft – in deinem eigenen Tempo und unabhängig von tänzerischen Vorkenntnissen.
Jeden Dienstag, 10:00–10:30 Uhr, online.
Die Aufzeichnung steht jeweils bis Freitag zur Verfügung.
„Immer fitter, aber nie entspannt? Wie ich bei Gaga Dance endlich loslassen konnte“ – so überschreibt VOGUE.de im September 2026 einen aktuellen Erfahrungsbericht über Gaga Dance.
Wer Gaga selbst erleben möchte:
2x intensive zweitägige Gaga-Workshops
08.05.&09.05.27 / 25.09.&26.09.27
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Foto: Katja Illner
Psychotherapie, bewusste Atmung und Nahrungsergänzung zusammengedacht: Diese praxisnahe Präsentation zeigt, wie Atemtechniken und ausgewählte Mikronährstoffe psychotherapeutische Prozesse ergänzen können. Im Fokus stehen Stressregulation, Nervensystem und Psyche – mit konkreten Anwendungsmöglichkeiten und einem kritischen Blick auf die Grenzen.
Mit Rolf Klein